تقویت مینای دندان با چند راهکار طلایی

هر چند که برخی غذاها باعث پوسیدگی دندان می شوند. اما سایر غذاها به مبارزه با تجمع پلاک کمک می کنند. در ادامه با ما همراه باشید تا به بررسی غذاها و نکات طلایی برای تقویت مینای دندان بپردازیم. آنچه در ادامه می خوانیم.

مینای دندان چگونه از بین می رود؟

قبل از هر چیز باید بدانید که وقتی نوشیدنی ها و غذاهای نشاسته ای یا شیرین می نوشید و می خورید، نه تنها به خودتان غذا می دهید، بلکه باکتری هایی که می توانند باعث پوسیدگی دندان و بیماری لثه در دهان شما شوند را نیز تغذیه می کنید.

پلاک یک لایه نازک، نامرئی و چسبنده از باکتری ها و سایر مواد است و تمام سطوح تمام دندان های شما را می پوشاند. هنگامی که قندها یا نشاسته ها در دهان شما با پلاک تماس پیدا می کنند، اسیدها تشکیل می شوند. این اسیدها می توانند به مدت 20 دقیقه یا بیشتر پس از اتمام غذا به دندان های شما حمله کنند. حملات مکرر می تواند مینای سخت روی سطح دندان را از بین ببرد. این منجر به پوسیدگی دندان می شود. میکروب ساکن در پلاک نیز باعث ایجاد یک واکنش التهابی می شود. این امر باعث از بین رفتن لثه، استخوان و سایر ساختارهای نگهدارنده دندان شما می شود.

چه غذاهایی برای تقویت مینای دندان مناسب است؟

آیا می ‌دانستید غذاهای خوشمزه‌ ای وجود دارند که می ‌توانید برای تقویت دندان ‌ها و حفظ ظاهر زیبای مینای دندان‌تان مصرف کنید؟ 10 ماده غذایی که به تقویت مینای دندان کمک می کنند عبارتند از:

اسفناج

اسفناج یک انتخاب عالی برای هر کسی است که می خواهد مطمئن شود دندان های خود را قوی و سالم نگه می دارد. اسفناج مملو از اسید فولیک، آهن و ویتامین های A و C است که همگی به استحکام مینای دندان ها کمک می کند.

شیر، پنیر و ماست

محصولات لبنی سرشار از ویتامین D هستند که به ساخت استخوان‌های قوی کمک می‌کند و فراموش نکنید که دندان‌ های شما، از موادی مشابه استخوان درشت نی یا ترقوه ساخته شده‌اند. خوردن شیر، پنیر یا ماست می تواند سطح اسید در دهان و خطر ساییدگی مینای دندان را کاهش دهد.

سیر

سیر نه تنها به غذای شما طعم می بخشد، بلکه می تواند دهان و مینای دندان شما را سالم نگه می دارد. این ماده حاوی آلیسین است که به کاهش رشد باکتری ها در دهان کمک می کند. این نکته تضمین می‌کند که مینای دندان شما برای مدت زمان طولانی تری قوی‌ و سالم‌ می‌ماند.

آووکادو

آووکادو حاوی مقدار زیادی فیبر است که به سلامت دستگاه گوارش شما کمک می کند، اما همین فیبر با تغذیه باکتری های مفید در دهان، دندان های شما را تمیز و قوی نگه می دارد. سعی کنید یک آووکادو را به سالاد اسفناج برای یک وعده غذایی اضافه کنید.

مغزها و آجیل

دانه ها و مغزها مانند تخمه آفتابگردان و آجیل حاوی مقادیر زیادی فسفر هستند که به ساخت استخوان ها و دندان های قوی کمک می کنند. فقط فراموش نکنید که بعد از خوردن مغز و آجیل، با دقت نخ دندان بکشید.

ماهی سالمون و ماهی تن

ماهی هایی مانند سالمون و تن که سرشار از چربی های مفید برای قلب هستند، می توانند به بهبود سلامت دهان و دندان شما کمک کنند. لذت بردن از یک یا دو تکه ماهی سالمون در هفته می تواند باعث تقویت لثه و مینای دندان شما شود.

چای سبز

چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند به حفظ سطح باکتری ها در دهان شما کمک کند. به نوبه خود، این امر به حفظ مینای دندان شما کمک می‌کند. فقط از نوشیدن چای سبز با شکر خودداری کنید.

قارچ های شیتاکه

این قارچ های خوش طعم آسیایی حاوی پلی ساکاریدی به نام لنتینان هستند که پلاک ها و باکتری های موجود در دهان شما را از بین می برد. سعی کنید قارچ شیتاکه را به املت یا سالاد خود اضافه کنید تا از فواید آن بهره مند شوید.

قهوه

برخی از مطالعات اخیر دندانپزشکی نشان داده اند که قهوه سیاه شیرین نشده در واقع می تواند به توقف رشد پلاک روی دندان ها و محافظت از مینای دندان کمک کند. با این حال، در حالی که برای دندان های شما عالی است ممکن است برای درخشان نگه داشتن آن ها چندان مناسب نباشد.

آدامس بدون قند

آدامس بدون قند می تواند به شما کمک کند بزاق تولید کنید که میکروب و باکتری را می‌کشد و آن ها را از مینای دندان شما دور نگه می دارد. سعی کنید یک آدامس بدون قند را بعد از غذا بجوید تا تاثیر کاملی داشته باشد.

نکاتی طلایی جهت تقویت مینای دندان

در ادامه مهم ترین نکات جهت تقویت مینای دندان عبارتند از:

از مسواک زدن طولانی و مکرر خودداری کنید

اگر خیلی سریع و سخت مسواک بزنید، امکان دارد که مینای دندان خود را فرسوده کنید. از یک مسواک با موهای نرم استفاده کنید و آن را با زاویه 45 درجه نسبت به لثه های خود نگه دارید. سپس با حرکات کوتاه و ملایم به فاصله یک دندان به جلو و عقب ببرید. پس از مصرف شیرینی یا مرکبات حداقل یک ساعت صبر کنید و بعد مسواک بزنید. زیرا غذاهای اسیدی مینای دندان را نرم کرده و آسیب پذیری آن را بیشتر می کنند.

از فلوراید استفاده کنید

انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) فلوراید را به عنوان یک تقویت کننده قدرتمند مینای دندان شناخته است، که به ترمیم مراحل اولیه پوسیدگی دندان کمک می کند. فلوراید این پتانسیل را دارد که دندان‌های شما را در مقابل اسیدهایی که از غذاها و باکتری های موجود در دهان شما بوجود می آیند، مقاوم تر کند. شستن دهان با دهانشویه حاوی فلوراید نیز برای جلوگیری از پوسیدگی و قوی نگه داشتن مینای دندان مفید است.

درمان سوزش سر دل و اختلالات خوردن

اگر سوزش سر دل شدید دارید، اسیدهای معده ممکن است خارج شوند و در نهایت به دهان شما برسند و مینای دندان را از بین ببرند. اگر این شرایط را دارید، در مورد درمان آن با پزشک خود صحبت کنید.

مراقب کلر استخر باشید

هنگامی که سطح کلر استخرها به درستی کنترل نمی شوند، ممکن است آب بیش از حد اسیدی شود. زمانی که این اتفاق می افتد، آب می تواند به دندان هایی که خیس می شوند آسیب برساند. پس مطمئن شوید که سطح کلر استخر به طور مرتب بررسی می شود. همچنین هنگام شنا، دهان خود را بسته نگه دارید تا دندان هایتان خیس نشوند.

از دندان قروچه خودداری کنید

برخی از افراد به خصوص در شب، دندان های بالا و پایین خود را به هم می سایند. این عادت غلط با گذشت زمان می تواند مینای دندان را از بین ببرد. برای درمان عادت دندان قروچه با دندانپزشک خود صحبت کنید. دندان‌پزشک امکان دارد استفاده از یک محافظ دهان سفارشی را توصیه کند که می تواند از دندان‌های شما حافظت کند.

جمع بندی نهایی

داشتن یک برنامه غذایی مناسب و چکاپ های دندانی در فواصل زمانی منظم می تواند به سلامت بیش از پیش مینای دندان شما کمک کند. بنابراین باید جهت پیشگیری از خرابی مینای دندان مشورت لازم با یک متخصص تغذیه و دندان پزشک به عمل آید.